Turėjau tą problemą, vaikščiojau pas visokius daktarus ir pan., šildė, masažavo, vibravo, sukišau krūvą pinigų, nelabai padėjo, irgi turbūt pusę sezono praleidau.
Paskui nusibodo, susiradau internete tokią brošiūrelę apie "tennis elbow", priežastis, fiziologiją ir gydymą, tame tarpe ir masažiukai aprašyti.
Tai jais ir užsiėmiau, galima ir pačiam darytis, tik reikia nepatingėti kiekvieną vakarą ar rytą tam skirti bent 15 - 20 min.
Prikabinti prie pranešimo brošiūros negaliu, per didelis failas. Jeigu domina, galiu kokiu nors būdu permesti.
Dar gerai įsitrinti prieš masažą kokiu spec. masažiniu aliejumi, galima ir pas mus vaistinėse kažko įsigyti, arba galiu rekomenduoti tokį ajurvedinį, specialiai sąnarių, sausgyslių, raumenų uždegimams/skausmams gydyti.
Mano žmona jį naudoja (jai kitos sąnarių problemos), išrašė jį gydantis ajurvedos klinikoje Šri Lankoje, parsivežėme ir namo, iš tikro padeda.
Internete ir LT jo galima susirasti, jeigu domina, paieškosiu nuorodos.
Taip pat nešiojau alkūnės įtvarą, man rodos šitoks:
https://www.ortopedija.lt/parduotuve/it ... s-itvaras/
Nešiodavau (kol buvo/atsinaujindavo skausmai) beveik pastoviai, netgi nieko fiziškai per daug neveikiant: ir prilaiko alkūnę ir toks pastovus švelnus masažiukas gaunasi.
Taip pat reikia labai vengti smūginių alkūnės apkrovų, kas ir yra pagrindinė ligos priežastis.
Nors buriuoti sau jau leisdavau, tik po krūvio visada daugiau dėmesio alkūnei - masažiukai, įtvaras.
Tai čia jokios mistikos su lazeriais/šviesos diodais ir spalvomis, tik aišku procesas pakankamai ilgas, bent jau 2 - 3 mėn. kasdienių pastangų.
Dabar jau keletą metų problemos kaip ir nebėra.
Zenonas