Extreme-sports.lt

Laba, kaip tik pries sezona:)..
Siulau pasiziureti savo ruosta straipsni drauge su Ruta - kodel apshilimas kaituotojams svarbus, ka jis duoda ir kokie pratimai galetu buti...

Tikiuosi bus naudinga...

http://gyvenimas.delfi.lt/grozis_ir_sve ... d=61380533

Tema labai aktuali. Dėkui už patarimus. Bet siūlomi pratimai labai sudėtingi, tarsi orientuoti pažengusiems jogams.

Jo pirmas yra visiskas kosmosas kaip beje daugumai vyru ir trecias. as po 6 menesiu treniruociu tik pradejau su rankomis koju pirstus pasiekt

Gal forumieciai pasidalins kokius pratimus darot pries plaukiant?
Pats dazniausiai per daug noriu plaukt, kad kazka daryt, pora pritupimu, lengvu pasitampymu ir i vandeni! Bet butu idomu suzinoti ka tikrai reiketu daryti, kas geriausiai veikia praktikoje?

apsilinet reikia vandeni.min 20 min pasiplaukiot paprastai,o jei saltas vanduo-kojom tai nepades,jos stings ir trauma galima,reikia ta zinot

eimis rašė:Gal forumieciai pasidalins kokius pratimus darot pries plaukiant?
Pats dazniausiai per daug noriu plaukt, kad kazka daryt, pora pritupimu, lengvu pasitampymu ir i vandeni! Bet butu idomu suzinoti ka tikrai reiketu daryti, kas geriausiai veikia praktikoje?

kaita pust galima:
rankomis
juosmeniu
kojomis

jei pripusi sau ir draugui, apshilsi

O kaip juosmeniu???

Akinys rašė:kaita pust galima:
rankomis
juosmeniu
kojomis

jei pripusi sau ir draugui, apshilsi

kaito priputimas ne su kompresoriu geriausias apsilimas, o jei dar is vakaro pabaliavojes, tai ir geras budas issiaiskinti ar gali plaukti

Akinys rašė:

eimis rašė:Gal forumieciai pasidalins kokius pratimus darot pries plaukiant?
Pats dazniausiai per daug noriu plaukt, kad kazka daryt, pora pritupimu, lengvu pasitampymu ir i vandeni! Bet butu idomu suzinoti ka tikrai reiketu daryti, kas geriausiai veikia praktikoje?

kaita pust galima:
rankomis
juosmeniu
kojomis

jei pripusi sau ir draugui, apshilsi

Pritariu akiniui, kol prisiputi kaita, istempi sniurus, apsirengi, taip susyli, kad nieko nereikia. Jei to maza-pusk kaita su hidreku, tikrai susilsi.

Sušilimas nėra raumenų ir sąnarių paruošimas fizinei apkrovai.

apsilimas zinoma reikalingas
yra keli budai
1 lengviausias: apsilineji vandenyje tol kol pajauti tikra siluma 10-20min.
2 sunkesnis: darai paprasta lengva manksta visoms kuno dalims ir prasitampyma 5-7min (apsilima vandenyje keisti i 15min. apsilimui krante nebent labai saltu oru ir tai zadant kaska mandro daryti is kart ) ir lengva 15min. apsilima vandenyje
3 sunkiausias: darai jogos partimus po 1-2 min, kuriuos mini straipsnyje
siaip cia buvusiems jogams ypac 4 geras gulint ant zemes (ta pati galima stovint padaryt tik po viena koja)+ vistiek apsilima vandenyje

rimti profai daro pratempimus ryte, pries treniruotes ir vakare ir 6 dienas savaiteje
bet jie gauna faniera uz tai, nes trauma gali jiems atimti pinigus,

o mums reikia tiesiog galva naudot
ka tik isplaukus nelupkit kiek jegos leidzia,paplaukiokit ir darykit viska stiprejancia tvarka ir viskas bus ok

o jei ir bus trauma tai jokie apsilimai nepagelbes gali tik siltuose sanariuose ir raumenyse ta diena maziau skaudeti, bet kita diena vistiek chana

o ta pupyte kuri raso jogos pratimus itariu jai isvis nereikia apsilimo nes ji nieko tokio nedaro kad galetu traumuotis nebent is nemokejimo ar zioplumo

man pats geriausias apsilimas yra vandenyje, o ant kranto darau nebent tada kai matau labai rimtas salygas (arba niekur neskubu ir bunu jau prisiplaukiojes),ir kai matai kad ten apsilimo nebeparysi o turi varyt iskart 100%

as ne pries joga, joga yra gerai, bet ja reiktu uzsiimineti ne kaituojant tada lengviau pritaikyt pries kaitavima ir paprastai visi buve kitu sporto saku sportininkai zino savo lengva apsilima ir kada yra noras visada gali padryti, bet dazniausia nedaro

ir kaskodel straipsnyej neminima , kad 90% traumu istinka nuvargus,pervargus dingus koncentracijai ar per daug atsipalaidavus darant sudetingesni triuka nepribrendus,nepasiruosus nei fiziskai nei moraliskai,ar kai noras plaukti yra didesnis uz nuvargi
manau i tai reiktu daugiau atkreilti demesi nei i apsilima

o gal nehiperbolizuojam to apsilimo, ba jis 99 procentu lietuvos kaitioru simtas metu reikalingas pries nedaug metu, kai drevernoj dar nebuvo civilizacijos hebra po nakties osimo ir miego palapinese ant zemes eidavo pust kaitu ir jei pripusdavo ir ilipdavo i hidrus eidavo plaukt ir nieko, na aisku zuvytes pamaitindavo, neptuna pagazdindavo ir jokiu apsilimu

[quote="Andrius11"]Jo pirmas yra visiskas kosmosas kaip beje daugumai vyru ir trecias. as po 6 menesiu treniruociu tik pradejau su rankomis koju pirstus pasiekt [/quote

Šių pratimų nereikia atlikt taip kaip nuotraukoj, o tiesiog kiek imanoma atkartoti parodyta forma. Ir viskas bus liuks

Kancler rašė:o gal nehiperbolizuojam to apsilimo, ba jis 99 procentu lietuvos kaitioru simtas metu reikalingas pries nedaug metu, kai drevernoj dar nebuvo civilizacijos hebra po nakties osimo ir miego palapinese ant zemes eidavo pust kaitu ir jei pripusdavo ir ilipdavo i hidrus eidavo plaukt ir nieko, na aisku zuvytes pamaitindavo, neptuna pagazdindavo ir jokiu apsilimu

Tai aišku nedarykit jei nereikia. Tiesiog 10 metų tą dirbu ir buvo proga pasidalint atrinktais pratimais.

Gali daryti pilna kompleksa pratimu pries kaitavima, bet trauma gali gauti visai netiketai. Apsilimas ir visi pratimai paruosia organizma fiziniam kruviui, bei sumazina tikimybe ja gauti. Viskas priklauso nuo jusu paciu, kokia fizine jusu bukle, ka veikiate gyvenime ir mastysenos.
Mano nuomone aktyviam zmogui, geros vizines bukles uztenka paprastu, elementariu pratimu. Paprasciausiu sanariniu kapsuliu suaktyvinimo ir sausgysliu pratempimu ir kuno orgaznimo temperaturos sukelimo.
Paprasciau: Kuno galuniu pralankstymo, 2s elementariu pratempimu ir 15-20min apsilimo vandenyje..