saugus kritimas su snieglente

[ievapieva]

Sveiki, ritinėjaus ritinėjaus nuo kalniuko, kol iškilo klausimas. Kaip nugriūt saugiai, kai leidiesi stačiai nuo kalno, nes vis krisdama užsigaunu ranką, t.y. ja 'atsiremiu' (kai griūvu nugara ar priekiu jau maždaug pripratau nepult ant riešų). Kaip suprantu reiktu kažkaip taip bandyt

Gal kas turit kokių patarimų naujokei
Ačiū!

[algirdasn]

Kai jau riesu nepalankstysi, savaime ismoksi kaip griut
As jei i prieki krentu tai arba keliais arba alkunem arba visu kunu stengiuosi krist;D
Jei atgal tai arba alkunem arba rietiesi i kamuoli ir graziai nusileidi.
O siaip siulau apsaugas pirkt

[doriux]

čia labai gerai parodyta niekada nekišti riešų. riešai silpniausia rankos vieta.

jei griūni ant užpakalio, lenki rankas per alkūnes, nes jos atlaiko daug didesnes apkrovas ir smūgius. taip pat galvą lenki į priekį (prie krūtinės), kad nebūtų sukrėtimo tiek nuo atšokos, tiek smūgio į žemę. Taip pat griūnant reikia kuo labiau atsitūpti, kad nebūtų aukšto ir žiauraus kritimo ant visos nugaros. Stuburgaliui sulaužyti reiktų labai didelių ir tikslių smūgių, tad paprastus kritimus atlaiko. Ir šiai, jei matai, kad iš tokios pozicijos neišsisuksi- sėskis.

Verčiantis per priekinį kantą, svarbiausia verstis. Tas kūlverstis išeina natūraliai, jei rankas laikai kaip filmuke. Aš praitą sezoną kelias dienas važinėjau su sunkiai patemptais alkūnės raiščiais ir saugojau ranką, tai daug netikslių nusileidimų nuo dėžių taip baigdavosi, nes visai negalėjau pasitaisyti ranka. Verstis ne visada būtina. Gerai atlaiko ir keliai, tik verta dėvėti apsaugas. Pradinukams sėdynės ir kelių apsaugos būtinos, nes dar nemoka išsisukti iš griuvimų. Taip pat griūnant ant kelių reikia būti kuo labiau atsitūpus, ir šiaip, mažai griuvimų, jei pakankamai gerai sulenkti ir dirba keliai. Tačiau niekada nekišk rankų. Tai tampa labai blogu įpročių ir greičiau leidžiantis beveik 100% garantuotas lūžis.

Tiesa, kai išmoksi čiuožti, tau pristabdyti kritimą padės lenta ir tada stabilizuotis bus įmanoma ir ranka, bet tik labai atsargiai ir tada, kai įmanoma.

[ievapieva]

Labai ačiū už išsamų atsakymą, manau, tai padės ir kitiem naujokam. O, kad apsaugas būtų gerai turėti tai tikrai sutinku, tik kai viską tenka įsigyt palaipsniui... o sėdėt prie lango ir laukt to... neišena Ačiū už patarimus, mokysiuos griūt nebeužsigaudama
p.s. dėkui už priminimą labiau pritūpt, buvau šiek tiek primiršus pernykštes pamokas, tad ačiū!

[APO]

Labai geras klausimas,ir vienas is nedaugelio rimtu. Rimtai
Filmuke gerai paaiskino, taciau sprendimo neparode. Dora irgi teisi tik is dalies - alkunes ir keliai ne iseitis, o kulverscio dar neteko matyti
Kritimas yra vienas is pirmu dalyku ko mokoma per pamoka.
Krentant ant nugaros svarbu rankas tureti priekyje saves (pvz., desinys delnas ant kairio peties, kairys - ant desinio). Smakras pritrauktas tvirtai prie krutines.
Krentant ant pilvo rankos istiestos tolyn virs galvos ir jokiu budu nekrentama ant keliu. Kuo didesnis kontakto pavirsiaus plotas, tuo maziau skauda.
Sekmes ir neskaudziu kritimu

[doriux]

dėl tų rankos pritraukimų, tai iš tikro iš visų kritimų įmanoma išsisukti net nenugriuvus, jei dar lieka laiko rankas normaliai susikryžiuot, manau, kad geriau tiesiog spėt lenkt per alkūnes (juo labiau, kad alkūnių apsaugas galima užsidėti). taip pat į priekį atkištos rankos iš karto panaikina galvos apsaugą.

Ant kelių kritimai rekomenduojami visuose ekstremaliuose sportuose, bent jau asfaltiniuose, nes ten gali užsidėti didžiausias ir patogiausias apsaugas, jie atlaiko didelius smūgius ir apsaugai nuo galvos trenkimo į žemę (kaip, beje, ir alkūnės). Mano nuomone, viską reikia daryti, kad galva nepaliestų žemės. O vertimasis kūliu tikrai geras dalykas, tik reikia jį mokėti, o mokytis, atsižvelgiant, kada to prireikia, nelabai norisi ir aš pradedantiesiems to net neaiškinu, kai mokau.

Bet realiai kiekvienas turi savo griuvimo metodus, kurie jiems veikia. Mano metodai paremti tuo, kad reikia dėtis apsaugas, negaudyti kanto, apskaičiuoti savo sugebėjimus ir galimybes bei tuo, kad griuvimas neturi būti neskausmingas, o toks, kad išvengtum rimtos traumos (man svarbiausia galva, jei rinktis ar trenkt galvą, ar laužyt riešą- renkuosi riešą).

[G.I.]

Galima siek tiek ipust pries lipant ant lentos
Dora teisi, kiekvienas turi savo metodus, taip pat reikia taikytis prie situacijos, nes kritimai is dideliu auksciu is esmes skiriasi nuo pagauto kanto ar dar kokios pievos. Tada svarbiausia islikti gerai prisitupus ir atpalaiduoti raumenis, veikia 100 procentu. Su laiku ta pati metoda pradejau taikyti ir tiesiog krentant kai nemazais greiciais ileikiu ant netinkamo pavirsiaus. Rekordas - apie 7 kulversciai, po 5 minuciu kartojimas

[Spatz]

Problema ta kad dažniausai nespėji susigaudyt kada krenti arba krenti per greit

[gimine]

Problema ta kad dažniausai nespėji susigaudyt kada krenti arba krenti per greit

Tokiu atveju padeda refleksų ugdymas. Bandyti, bandyti ir dar kartą bandyti kristi. Taip ugdomi refleksai ir mažėja pačio kritimo baimė.
Dar vienas čia nepaminėtas svarbus dalykas (nors kažkur gal ir buvo apie tai kalbėta), tai apšilimas prieš ledžiantis nuo kalno. Sustingę raumenys, nepratampyti raiščiai = didesnė traumų tikimybė, o ir jų pasekmės graudesnės.

[Fish-Bone]

Problema ta kad dažniausai nespėji susigaudyt kada krenti arba krenti per greit

Tokiu atveju padeda refleksų ugdymas. Bandyti, bandyti ir dar kartą bandyti kristi. Taip ugdomi refleksai ir mažėja pačio kritimo baimė.

Čia gal biškį ne į temą... Bet man atrodo Spatz tikrai pakliūtų į Top3 forumiečių, pagal bendrą kritimų skaičių snowboardinant..

[doriux]

Spatz, manau mūsų kritimai apskritai kitokio pobūdžio, ypač jūsų crew ir mes jau čiuožiam tikėdamiesi, kad gali būti kritimas. greičiai dideli ir visai nestandartinės situacijos, kada net ne nuo vieno kanto reikia išsisukti.

[APO]

Dora, arba gincyjiesi tik tam kad gincytis, arba is tikro zinai geriau

[doriux]

per tiek metų ekstremaliam sporte ką išmokau, tai griūt ir suvokt, kodėl susižeidžiau:) ir daugelis išsakytų minčių net nėra mano, aš tik jas pritaikiau sau ir tiems, kuriuos mokiau, o mintis skaičiau ne vien forumuose , be to panaudoju žinias, įgytas medkėj, o ne vien fiziką.

[Spatz]

Hah dėl top 3 vietos griūnant tai nesiginčysiu kas dėl refleksų tai labai sunkus dalykas, lengviau išmokt negriūt nei griūt taip kad nesusižalotum. Apšilimas labai svarbus, nors pas mus chebra dažniausiai sniega pastumdo per jį ir apšyla. Kas dar dėl griuvimų tai maždaug 80% mano griuvimų būna ant užpakalio arba ant kelių tai tam apsaugos yra, nors teko tokių griuvimų patirt kai ir apsaugos ne kažką būtų padėję, o šeip ten griūt į pusnį tai smagu, tik sniego daug prilenda, baisiau yr greitai čiuožiant į medį trenktis arba į reilą trenktis.
Profai irgi krenta.

[mantas182]

Geriau karta pamatyti negu daug skaityti .