Daugelis kulturistu-diletantu nemegsta situ pratimu ir ju nedaro. Todel veliau visai negali pvz pabegti. Sirdis ir kraujagysliu tinklas buna per silpni tasyti nuosavo kuno svori.
Taip pat nereiktu pamirsti tempimo pratimu. Faktiskai pries ir po kiekviena treniruote rekomenduojama lengvai pratempi pagrindines raumenu grupes. Mazeja traumu tikimybe, po svoriu tasymo atstatomi susede stuburo slanksteliai. Ir bent karta per savaite skirti ~20 minuciu treniruotes rimtiems tempimams, aisku su trenerio prieziura, nes galima nesunkiai iplesti raumeni, ko pasekoje... Apkraunamas svoriu raumuo rambeja (mokom ji sustitraukineti), netenka elastingumo. Tempimas atstato ju elastinguma, pratempia suspaustas sausgysles, nervinias skaidulas.
I treniruotes dadejus kardio ir tempimo pratimus, rezultate gaunamas ~30% efektyvesnis raumenu panaudojimas, sumazeja traumu rizika ir t.t.
P.S. kiekvieno sporto klubo treneris ta paaiskintu aiskiau ir geriau, sekmes
