Dažniausiai naudoju Kostelicos pasiūlytus pratimus žiūr.Nr.3 http://www.youcanski.com/ru/trenerskaya ... otovka.htm , aišku ne tokiu ritmu, kaip čempionas ,bet galiu pasakyti, kad kalnuose įveikiant 1km raudoną trasą( apie 60 pjautų dinamiškų posukių) kojos neskauda.
armandas rašė:kokiu zinote budu kaip stiprinti koju raumenis na kad ant slidziu tvirciau stovėt
kojas sustiprins labai paprasti pratimai. Šie pratimai, padės ir įsivažiuoti į slidinėjimo techniką dar prieš sezono pradžia Su lietuvišku aprašymu juos rasi čia
,bet galiu pasakyti, kad kalnuose įveikiant 1km raudoną trasą( apie 60 pjautų dinamiškų posukių) kojos neskauda. 
Su lietuvišku aprašymu juos rasi 